redukcja dieta

[...] skad. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 bedzie w pazdzierniku Waga: ok100kg bedzie w poniedzialek jak wystartuje z nowym planem Wzrost: 177 Cel treningowy: spora redukcja, jednak rozsadna Staż treningowy na słowni: od lipca na zmiane miesiac on miesiac off, prawie zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam wszystkich, Mam pewnie problem mianowicie podczas poprzedniego cyklu udało mi się zrobić dobrą (dla mnie) formę. Teraz jestem na enanie, jest redukcja , ale niestety waga i obwody stoją. Trenuje 4x w tygodniu, po każdym treningu interwały 15 minutowe, a jeden dzień to trening cardio 20 min interwałów i 15 cardio chodzenia. Kalorie [...]

[...] więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata o ile się nie mylę. Do tej pory celem była budowa masy mięśniowej a teraz przed nim pierwsza w życiu redukcja więc może być ciekawie. Dodam, że po tym jak zachwalalam keto on również próbuje tej diety. Jest obecnie po miesiącu adaptacji i będziemy redukować. Szykują się też [...]

[...] redukcji: 1393 kcal ALE USTALIŁAM SOBIE : 1600 KCAL Białko: 141 Tłuszcze: 42 Węgle:160 wiek: 21 waga: 57 wcześniejsze diety: głodówkowe opierające się na 6 posiłkach cel: redukcja tłuszczu i poprawa sylwetki Dzienne posiłki: I posiłek: owsiane 50 g jogurt naturalny 2% 100 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g II posiłek jogurt naturalny 100 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg z rana Odżywianie: brak preferencji Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: od 6-8 rano Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

REDUKCJA A.D. 2013 Witam,pewnie czesc osob mnie kojarzy z forum ,pewnie czesc nie - tak wiec jestem po 6 miesiecznej masie, ktora staralem robic sie w miare czysto bo juz na jej starcie (przez kontuzje,operacje i rehabilitacjie kolana ) zaczynalem ze spory bf'em. Przyszedl wiec czas na redukcje w moim wykonaniu %-). o mnie: Wzrost: 178cm Waga: [...]

[...] Odżywianie: Brak konkretnych ustaleń w diecie żywieniowej. Jedzenie raczej tluste (głównie mięsa) i węglowodanowe (ziemniaki, makaron, chleb) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x trening siłowy; 2xHIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Mam 18 lat i mam poważny problem z wagą i dietą. Mianowicie, bardzo łatwo „nabieram" tłuszcz. Otyły byłem od dziecka a kulturystyka, którą trenuje rok pomogła mi, w polepszeniu sylwetki, moja dieta redukcyjna jest bardzo rygorystyczna, lecz przynosi rezultaty. Duży problem mam natomiast z dieta na masę. Kiedy ostatnio ją stosowałem, to w bardzo [...]

[...] tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: studia (sesja) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: split 4x, HIIT 2x, Cardio 4x Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 3xwf 2xkrav maga Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x fbw 6x rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] w ciągu dnia: uczelnia, praca, tryb raczej siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening Muay Thai 3x 1,5h+koszykówka 1,5h Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: j.w. Preferowane formy aktywności fizycznej: dotychczasowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

Witam. Chcialbym sie was spytac czy od razu po ladowaniu na CKD (Niedziela) Moge robic trening na silowni? 3 partie na 1 treningu zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego wpadlem na pomysl zeby tak to sobie rozlozyc. Prosze o wasze opinie. Niedziela Nogi 1 Przysiady z [...]

[...] stosowany doping:spiropent 5 tygodni, 2ed in 1 week, 3 ed in 2 week, 4ed in 3 week, 2ed in 1 week, 3 ed in 2 week, aeroby 40 minut dziennie rower + 30 minut ćw. siłowe, redukcja 4 kg, duży spadek masy mięsniowej z powodu braku diety. dostępne środki: - suple 2,25 białka 80 (olimp), 750 izolatu (vital max), 700 gram kreatyny w proszku [...]

[...] dieta sport 2500 kcal, nastepnie 3000 kcal jak nie bedzie podlewało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x tyg + areoby pomiędzy, sobota wolna, redukcja do konca lipca 9. CEL CYKLU: maska 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] w hookeja i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! Wiek: 21 Waga: Okolo 91 kg Wzrost: 193 cm Cel: Budowac mase gdziesz okolo 7 miesiecy. Potem redukcja. Dieta Roznie co dziennie bende jadl. Zalezy ile pracuje i jak trenuje ale na poczatek gdziesz okolo 3200 kcal/dziennie. Macros: B 320 gram (40%) T 55 gram (15%) WW [...]

[...] lub inne formy aktywności: żaden , kiedys judo Odżywianie: otalny dietetyczny chaos :P bardzo bardzo zle odzywianie przeplatane czestym jedzeniem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak (wyjatkiem moze byc samo mleko ktorego po prostu nie lubie) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Sory że temat założony od nowa ale ćwiczę około 5 lat z [...]

Witam . Od nie dawna postanowiłem ćwiczyć w miarę możliwości.. Sprawa jest prosta powiedźcie mi czy ma sens mój plan ćwiczeń .. Ps. Na dniach będę mieć ławeczkę w domku , bo na siłkę nie mam czasu śmigać .. To było by na tyle w ramach wstępu .. Teraz konkrety: Wzrost : 171cm Waga : 78kg Zapał : Ogromny Chęci : Ogromne Czas : Głównie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening obwodowy, 2x/3x w tygodniu aeroby Odżywianie: nie miałam jakiejś specjalnej diety. a co do celu to może byc redukcja szybka, albo wolniejsza, tylko liczy się dla mnie zrzucenie tłuszczyku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]